Alle mennesker har angst. Angst er en af dine grundfølelser, som er med til at passe på dig, og menneskets overlevelse som art. Hvis menneskets hjerne ikke kan reagere på farlige situationer, vil mennesket være udfordret.
Følelsen angst er vigtig, men skal ikke overtage din rationelle tilgang til situationer og tanker, og dermed styre dine beslutninger og dit liv.
Din hjerne
Din hjerne er helt fantastisk. Da mennesket blev skabt for mange tusinde år siden var overlevelse det vigtigste – derfor blev mennesket skabt med urhjernen. Vi har stadig urhjernen (også kaldet krybdyrshjernen).
Urhjernen er med til at beskytte dig mod farlige situationer, og det er også her ”kamp, flugt, kæmp” centeret sidder – også kaldet amygdala.
Siden hen er menneskets hjerne udviklet med det limbiske system, som er med til at regulere hukommelse og følelser. Og senest er den forreste del udviklet, hvor center for adfærd og personlighed er placeret.
Følelsen angst
Når følelsen angst overtager din rationelle tilgang til situationer du møder og til dine tanker, så er det urhjernen som vil være styrende. Dette skyldes, at hjernen oplever en følelse af utryghed, som hjernen tolker som en ”fare”, og dermed går i alarmberedskab.
Din hjerne kan ikke kende forskel på farens type, altså om et er en farlig bjørn eller nye opgaver på job, som du reagerer følelsesmæssigt på, men blot følelsen af utryghed og uvished. Derfor er det vigtig, at du hjælper din hjerne med at fortælle den, om oplevelsen er farlig eller ikke farlig.
Selvom du er bekymret, bange eller ked af det over noget, så behøver du ikke være det hele tiden.
Du kender sikkert både de gode og de mindre gode tanker. Når du tænker på noget dejligt, så mærker du en rar følelse, og modsat, når du tænker på noget, som ikke er rart, så føles det også “ikke rart”.
Alle tanker må gerne være der, men du bestemmer, hvornår du giver dem din opmærksomhed. Nogle gange oplever du måske, at tankerne “overtager”, og du føler du mister kontrollen.
Ved mindfulness træner du bevidst nærvær, hvilket hjælper dig til at bryde uønskede tankemønstre og ændre vaner.
Det betyder ikke at skal sige “pyt” til følelsen af bekymring, uro eller utryghed, men derimod, at du bevidst styrkes i at vælge, hvor meget energi og opmærksomhed de mindre gode tanker skal have fra dig.
Når du træner mindfulness træner du en venlig indstilling til dig selv og dine tanker.