Autopilot
Måske du genkender følelsen af, at dit liv kører på autopilot, og tankerne er et andet sted end din krop?
Hverdagen er travl og fuld af tanker, bekymringer og situationer, som kræver planlægning og mange tanker at forholde dig til.
Det betyder du tankemæssigt ofte befinder dig i fortiden eller fremtiden.
Brug dine sanser
Når du tankemæssigt er i fortiden eller fremtiden kan du ikke nyde nuet – og dermed bruge dine sanser. Du kan flytte din opmærksomhed via dine sanser.
Når du nyder en kop dejlig kaffe, så er det i nuet du kan smage den, dufte den og mærke varmen fra koppen. Når du bruger dine sanser styrker vi muligheden for at mærke tilfredshed og taknemmelighed. “At være opmærksom på en bevidst måde i det aktuelle øjeblik uden at dømme.”
Når du træner mindfulness træner du evnen til at være til stede i nuet med nærvær, og venlig opmærksomhed til dine tanker, og dine følelser i de situationer, som du møder i dit liv.
Kontrol af tanker
Du kan ikke kontrollere, hvilke tanker der dukker op hos dig, de kan både være gode og mindre gode, men du kan træne, hvordan du vil tage imod dem. Igennem øvelser og meditationer kan du træne din evne til at blive mere mindful i gøremål i livet.
Formål med mindfulness
Formålet med mindfulness er, at du skaber dig nogle mentale åndehuller, hvor du mærker bevidst nærvær, og dermed sanser livet her og nu.
Når du træner mindfulness gennem meditationer er dit åndedræt det centrale omdrejningspunkt. Åndedrættet kan beskrives som et anker, som du altid har med dig, og som du altid kan vende tilbage til, for at være til stede i nuet.
Når du har fokus på din vejrtrækning stopper du op, mærker dig selv og finder ro. Krop og sind synkroniseres og du mærker balance i nuet.