December banker på, og der venter en måned med ekstra fokus på travlhed, forventninger, forkælelse, omsorg, hygge, samvær og opmærksomhed på hinanden.
Måske du kender følelsen af, at dagene bare går, og du følger med så godt som muligt?
I den ”grå masse”, kan vi ofte glemme at være taknemmelig.
Taknemmelig er i tråd med en af vore 5 grundfølelser – nemlig glæde.
Glæde er den eneste positive grundfølelse, som vi er skabt med.
Øvrige grundfølelser er tristhed, afsky, vrede og frygt.
Hvis du gerne vil føle dig mere glad og mindre stresset, så er opmærksomhed på taknemmelighed noget du kan øve dig på.
Når du øver dig i at give taknemmelighed din opmærksomhed, bliver din hjerterytme rolig. Du kan mærke en afslappet tilstand i krop og sind.
Taknemmelighed betyder at du anerkender det gode, som du mærker, tænker, modtager eller oplever i eller omkring dig.
Ikke alle dage, timer eller sekunder kan være gode – det er en erkendelse og accept af det liv du lever.
Hvis ikke du vælger at øve dig i at være taknemmelig, så går du glip af alle de gode, sjove og positive tanker og situationer, som sker i og omkring dig – og det vil da være så ærgerligt.
Det må gerne være de små ting i livet, som du giver en ekstra opmærksomhed med taknemmelighed. Det kan f.eks. være, at togene passede sammen med bussen til morgen, at din kæreste huskede at købe mælk til kaffen, et skønt smil fra dit barn, eller at du har mulighed for at gå en tur i skoven efter job.
Det vigtige er, at du lægger mærke til det gode omkring dig.
Som tidligere skrevet, så er alle øvrige grundfølelser ikke lige frem positive. Det er der en grund til. Grundfølelserne tristhed, afsky, vrede og frygt passer på os i forhold til ren overlevelse.
Vi er for mange tusinde år siden skabt med en hjerne, som kan vurdere og reagere på farlige ting, sådan at arten kan bestå!
Så for at vores liv ikke skal være ”at overleve”, men” at LEVE”, så tillad dig at give taknemmelighed din opmærksomhed.
Et godt gammelt råd kan være – stop op – kig dig omkring – fokuser på en god ting, som lige nu sker. Det kan være at det ikke regner når du skal fra job, eller at du nyder kaffen i koppen, som du lige har lavet.
Du kan også – inden du skal sove – vælge at tænke på 3 gode ting, tanker eller situationer, som er sket i løbet af dagen.
God fornøjelse